• Identificar ginástica de academia.
• Conhecer aparelhos utilizados para realização de exercícios específicos.
• Vivenciar a ginástica de academia. 

• Exercícios localizados.

PRÁTICA SOCIAL INICIAL

Muitos já ouviram algumas expressões com: abdômem definido, barriga de tanquinho, corpo malhado, etc. Para conseguir ouvir certos elogios o indivíuo deve ser determinados tanto na alimentação como na prática da atividade física, pois para ter um corpo definido tem que ter muita disciplina e força de vontade.

PROBLEMATIZAÇÃO

O que fazer para manter um corpo perfeito?

Peça para que os alunos observem a imagem a seguir e digam o que pensam ao observar este biotipo?

Por que algumas pessoas se esforçam tanto para ter um corpo perfeito?

Será que estas pessoas estão verdadeiramente preocupadas com a saúde ou simplesmente com aparência?

Qual o limite de cada um?

RUINELSON.NET: http://www.ruinelson.net/wp-content/uploads/2008/07/musculacao-205x300.jpg Acesso em 15/05/2010. 

INSTRUMENTALIZAÇÃO

Muitos já desejaram ter um corpo perfeito? Saiba que para alcançar um corpo definido tem de ter muita disposição e dedicação.

Cada vez mais surgem as provas que quebram o mito de que a musculação só serve para modelar o corpo e realçar a massa muscular. Atualmente ela é procurada pelos mais diversos motivos e é recomendada pela maioria dos médicos como um exercício eficaz e que faz bem à saúde.

Professor, como esta proposta está ligada a aparência fique atento a possíveis brincadeiras que possam surgir com relação aos alunos mais "gordinhos", procure mostrar que a prática da atividade física é importante mas que nem todos apresentam o mesmo biotipo.

Apresente aos alunos o vídeo a seguir:

YOUTUBE.COM: http://www.youtube.com/watch?v=K5hy_cLyIA8 Acesso em: 15/05/2010. Entrevista realizada por Corpo Perfeito com a halterofilista Juliana Figueiredo, onde relata sobre sua dedicação à musculação. 

Roteiro de Discussão:

Através de que podemos observar que a prática da musculação pode trazer benefícios à saúde?

A musculação pode ser considerada única para se alcançar um corpo perfeito? Peça para que os alunos justifiquem suas respostas?

Você seria capaz de desenvolver um trabalho com a musculação em busca de um corpo perfeito aliado a saúde? Por quê?

Após conversar e apresentar aos alunos a musculação, apresente alguns aparelhos que colaboram para essa prática.

MUSCULACAOECIA.COM: http://www.musculacaoecia.com/wp-content/uploads/2009/01/treino-musculacao.jpg Acesso em: 15/05/2010. 

ATIVIDADE 1

Divida a turma em quatro grupos, cada grupo realizará pesquisa sobre determinados exercícios para partes específicas do corpo.

Grupo 1: Peito e costas.

Grupo 2: Ombros e braços

Grupo 3: Pernas e glúteos.

Grupo 3: Abdmêm.

Direcione a pesquisa.

UOL.COM.BR: http://saude.hsw.uol.com.br/exercicios-abdominais1.htm Acesso em: 15/05/2010. 

UOL.COM.BR: http://saude.hsw.uol.com.br/exercicios-abdominais2.htm Acesso em: 15/05/2010. 

UOL.COM.BR: http://saude.hsw.uol.com.br/exercicios-abdominais7.htm Acesso em: 15/05/2010. 

UOL.COM.BR: http://saude.hsw.uol.com.br/exercicios-bracos-peito-ombros.htm Acesso em: 15/05/2010. 

SAUDETERRA.COM.BR: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI296730-EI1500,00.html Acesso em: 15/05/2010. 

MUSCUL.AZ.FREE: http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html Acesso em: 15/05/2010. 

UOL.COM.BR: http://saude.hsw.uol.com.br/exercicios-perna.htm Acesso em: 15/05/2010.

ATIVIDADE 2

Após realizar a pesquisa apresentar o conteúdo à turma. No momento da apresentação os alunos deverão apresentar imagens que demonstrem os exercícios realizados e cada parte do corpo trabalhado.

Usando materiais alternativos (garrafa de água mineral com areia, cabo de vassoura, bolas de borracha, etc.) os grupos deverão realizar atividade prática, orientando na execução dos movimentos.

Neste momento o professor deverá estar atento para dar apoio as equipes mostrando detalhadamente a execução dos movimentos.

Converse com os alunos sobre as sensações que tivram em realizar a atividade prática.

Existe alguém que a partir desse momento mostra maior interesse pela prática desta atividade?

Lembre que a prática de atividade física qualquer que seja sempre fará bem para a saúde. 

Vida legal [Esporte na escola] 

PORTALDOPROFESSOR: http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnica.html?id=18474. Acesso em: 15/05/2010. 

O vídeo nos mostra alguns benefícios trazidos à saúde através da prática esportiva.

Como podemos observar no vídeo a prática de esportes traz benefícios à saúde, assim como a musculação que: previne a osteoporose, aumenta a massa magra, ajuda a emagrecer, combate a flacidez, melhora a postura, ajuda a manter boa postura, evita lesões musculares, diminuí os níveis de colesterol entre outros.

ROTEIRO DE DISCUSSÃO:

O que cada um pode fazer para melhorar sua saúde?

Visto que a prática de atividade esportiva traz banefícios à saúde, nós como seres humanos a procura de um corpo saudável não deveríamos dar mais atenção a alguma prática e nos exercitar um pouco mais? Por quê?

Se você tivesse oportunidade de escolher uma modalidade esportiva para praticar qual seria? Por quê?

Você acredita que deve melhorar algo em sua rotina em relação a atividade física? O quê?

A musculação pode ser praticada por variados grupos de pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiência física, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias (distúrbios no coração), hipertensão (pressão arterial acima do normal), pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões, com possibilidade de fortalecimento muscular.

Como vimos a musculação pode ser utilizada por várias pessoas,  o único cuidado que deve-se tomar é que devemos realizar esta atividade sempre na presença de um profissional da área, sendo este de fundamental importância no processo de evolução do praticante, na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios, no correto posicionamento nos aparelhos, na orientação quanto a dúvidas.

CATARSE

Professor, entre em contato com um responsável por uma academia de ginástica de sua cidade e converse sobre a possibilidade de oferecer aos alunos um momento de vivência da musculação dentro da academia.

ATIVIDADADE 3

Os alunos deverão redigir um texto/síntese do que foi trabalhado até o momento, pois através deste o professor poderá observar os novos conhecimentos adquiridos por cada aluno.

PRÁTICA SOCIAL FINAL

Sobre a supervisão do professor e um responsável técnico da academia apresente aos alunos os aparelhos voltados para a prática da musculação. Se for possível ofereça à todos a possibilidade de executarem os movimentos utilizando os aparelhos ali disponibilizados.

Juntamente com o responsável técnico converse com seus alunos sobre:

As expectativas de cada aluno.

Quais as dificuldades encontradas na realização das atividades.

Qual exercício mais gostou? Por quê?

O que mudou no ponto de vista de cada um sobre a musculação.

Praticando musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

Assim como a atividade física a musculação também traz benefícios à saúde.

Aproveite mais esta atividade para ficar em dia com sua saúde.

CORPOPERFEITO.COM.BR: http://www.corpoperfeito.com.br/videos/video.aspx?cid=1&vid=61 Acesso em: 15/05/2010. Benefícios e diticacas para a prática da musculação. 

• Através da participação nas atividades propostas.
• Pela participação e responsabilidade na apresentação do trabalho em grupo.
• Pela participação nos momentos de discussão observando-se a formação de novos conceitos, pela desenvoltura, pela exposição do seu ponto de vista e através do respeito que demonstra com a opinião dos colegas.