Comparar a ginástica localizada e o lift training, compreendendo suas peculiaridades; identificar a importância de cada uma dessas modalidades de ginástica; identificar as suas vantagens e desvantagens; reconhecer quais os fatores que levaram ao surgimento da modalidade lift training dentro das academias; realizar o lift training e a ginástica localizada.

Conhecimento amplo de ginástica; noções sobre efeitos dos exercícios no corpo.

Materiais: halteres, anilhas, barras, caneleiras, fotos, som e cd.

Espaço: quadra, pátio ou uma sala vazia

Atividade 1

Apresentar à turma as seguintes fotos, dividindo-as em dois grupos:

Grupo 1: (ginástica localizada)

Fonte: http://www.oficinadamoda.com.br/beleza/entrevistas/atividade-fisica-e-dieta-garantem-bumbum-durinho-e-sem-celulite-para-o-verao-6586.html 

Fonte: http://professorcleonio.blogspot.com/2009_03_01_archive.html    

Fonte: http://academiadeginasticaja.blogspot.com/2010/09/ginastica-localizada-qual-objetivo.html 

Grupo 2: (lift training)

Fonte: http://quendarasalternativas.blogspot.com/    

Fonte: http://www.browns-club.com/pt/healthclub/actividades/adulto.asp?submenuheader=2 

Fonte:  http://www.supergympt.com/category/modalidades/ 

Acessos em 07/10/2010

Posteriormente, iniciar um debate com a turma, baseando-se nos seguintes questionamentos: Vocês visualizaram alguma diferença essencial entre os dois grupos de fotos? Qual? Notaram diferença na quantidade de peso utilizada na prática do grupo 1 com relação à prática do grupo 2? Qual? Se as pessoas do segundo grupo erguem mais pesos, elas conseguem fazer mais ou menos repetições dos exercícios? (menos). Alguém sabe o nome de alguma das atividades, ou das duas, que estão ilustradas? (lift training e ginástica localizada).

Atividade 2

Colocar no som uma música empolgante para a prática do lift training (se não houver material na escola - anilhas e barras -, pode preparar pesos de 5 kg ou mais com sacos resistentes, cheios de areia ou, ainda, propor uma excursão, que deverá ser autorizada pelos pais dos alunos previamente, a uma academia de ginástica que se localize perto da escola).

Atividade 3

Colocar no som uma música empolgante para a prática da ginástica localizada (se não houver material na escola, halteres e caneleiras, podem ser usados elásticos tipo “garrote” ou comuns para costura, mas este deve ser largo para aumentar sua resistência).

Atividade 4

Reunir a turma e retomar a discussão da atividade 1, adicionando as seguintes questões: Durante as atividades 2 e 3, o que vocês sentiram de diferente  em uma e em outra vivência? Quais comparações podem fazer? (maior peso, maior desgaste, necessidade de maior coordenação motora no lift training) Qual a importância de cada uma dessas modalidades de ginástica? O lift training surgiu como outra possibilidade de exercitação a partir da ginástica localizada, por que isso aconteceu? Quais as vantagens do lift training e da ginástica localizada? E as desvantagens? Qualquer pessoa pode praticar essas atividades? Quais seriam os objetivos de quem pratica cada uma dessas modalidades?

Apoio para a atividade 2:

http://www.youtube.com/watch?v=0MFnvHg48Ko&feature=related  

http://www.youtube.com/watch?v=jWWAyrS00ac&feature=related  

http://www.supergympt.com/quem-pode-praticar-lift-training-como-funciona/  

http://www.fisioculturismo.hpg.com.br/75.htm 

Apoio para a atividade 3:

http://www.youtube.com/watch?v=vD-voBbyl7k&feature=fvst  

http://www.cdof.com.br/local1.htm  

http://musicamp3gratis.org/ 

Acessos em 07/10/2010

Pedir aos alunos que montem um quadro comparativo entre o lift training e a ginástica localizada com os seguintes itens:

- materiais;

- vantagens e desvantagens;

- público alvo;

- objetivos.