• Introduzir o conceito técnico dos nados costa e borboleta;
• Identificar a execução técnica da braçada e pernada em cada nado;
• Vivenciar os nados e possibilitar práticas de jogos e brincadeiras que evidenciem esses nados.

Nenhum.

Atividade 1

Distribuir um aquatubo para cada aluno, dividir a turma em duas equipes, construir dois gols com quatro cones nas laterais da piscina e propor a seguinte brincadeira:

• Os alunos deitarão a cabeça no aquatubo em decúbito dorsal;
• Os alunos conduzirão a bola até o gol somente com os pés;
• Vence a equipe que marcar mais gols;
• A atividade terá a duração de 10 minutos.   

Atividade 2

Vivenciar a pernada do nado costa. Pedir aos alunos que se desloquem em decúbito dorsal, com movimentos de pernadas alternadas, similar ao nado crawl. Entretanto a amplitude e o ritmo de pernada são maiores, pois se observa que nesse nado há uma tendência maior de afundamento do quadril. Os alunos deverão apoiar suas cabeças no aquatubo, mobilizando os braços e auxiliando a flutuação do tronco (distribuir um aquatubo para cada aluno).  Observar que os pés deverão emergir. Caso não ocorra, verificar a posição da cabeça (pedir que olhem para cima). 

Atividade 3

Vivenciar a braçada do nado costa segurando um halter na mão esquerda sobre a coxa. Iniciar o movimento com o braço direito estendido, na linha do ombro, entrando na água com o dedo mínimo voltado para baixo e a palma da mão voltada para fora; na medida em que a mão entra na água o corpo realiza uma rotação em seu eixo (o ombro direito desse e o esquerdo sobe); seguindo com a braçada (seguindo com a circundução do braço) a rotação vai se alterando e a palma da mão, antes para fora, agora viradas para frente do corpo; a mão deve sair da água com a palma virada para dentro e polegar voltado para cima; ao se preparar para iniciar outra braçada; virar a palma da mão para fora e dedo mínimo para baixo. Pedir aos alunos que atravessem uma vez a piscina realizando este gesto técnico do nado costa.

Repetir o exercício invertendo os braços de posição. Realizar movimento completo das braçadas com o pull boy entre as pernas.   

Atividade 4

Pedir aos alunos que juntem pernada, respiração e braçada do nado costa. Propor que atravessem a piscina uma vez.   

Atividade 5

Dividir a turma em grupos de oito alunos e propor a seguinte brincadeira: colocar sete alunos em fila com as pernas bem afastadas; o oitavo aluno (e último da fila) deverá passar por entre as pernas dos colegas realizando apenas movimentos de ondulação (como e feito no nado borboleta) com o corpo; terminado a travessia ele entrará na frente da fila; será agora a vez do último da fila em passar por entre as pernas dos colegas; a brincadeira segue até que todos os alunos realizem a atividade. Ao sinal do professor os grupos devem iniciar a brincadeira, vence aquele que demorar menos tempos para que todos os oitos alunos passem por baixo das pernas dos colegas.   

Atividade 6

Vivenciar a pernada do nado borboleta. Com as pernas juntas (e não alternadas como no nado costa) realizar movimentos ondulatórios e contínuos com o corpo em 2 tempos uma mais curta e a outra mais intensa. Ao final de cada movimento ondulatório (no instante que o joelho estiver sendo estendido) o aluno deverá enfatizar o trabalho de propulsão realizando mais força, como se estivesse chutando a água. Para auxiliar os alunos na flutuação distribuir uma prancha para cada um deles. Eles terão que segurá-la com as mãos apoiando punhos e antebraços. Atravessar a piscina duas vezes.

O movimento ondulatório consistirá de 2 chutes um curto e rápido para dar mais apoio aumentando assim a propulsão do segundo movimento terminando assim o movimento ondulatório.   

Atividade 7

Vivenciar a braçada do nado borboleta. Distribuir um pull boy para cada aluno e pedir que o coloquem entre as pernas. Com os braços alongados a frente, iniciar a entrada das mãos ao mesmo tempo na água, ligeiramente separadas na altura dos ombros, palmas das mãos ligeiramente voltadas para fora e polegares ligeiramente voltados para baixo. Em seguida afastar os braços da linha mediana do corpo fazendo força para fora e trazendo-os de volta na altura do externo realizando o movimento de ampulheta com finalização no cotovelo estendido.

Pedir aos alunos que atravessem a piscina uma vez.   

Atividade 8

Propor aos alunos que atravessem a piscina uma vez trabalhando braçada e pernada do nado borboleta, observando que a respiração é feita no intervalo de duas braçadas.

Links sobre natação:

• http://br.oocities.com/aquabarra_aabb/Artigos/Adaptacao/Texto_04.pdf 06/11/2010;  
• http://pt.wikipedia.org/wiki/Polo_aqu%C3%A1tico 06/11/2010;  
• http://books.google.com/books?hl=pt-BR&lr=&id=tFg0wqQPwd8C&oi=fnd&pg=PR4&dq=Flutua%C3%A7%C3%A3o+na+nata%C3%A7%C3%A3o&ots=U3sS3_tBhM&sig=S1gwnAdtkYPtr93ODCx9Dzk02z0#v=onepage&q=Flutua%C3%A7%C3%A3o%20na%20nata%C3%A7%C3%A3o&f=false 06/11/2010.  
• http://pt.wikipedia.org/wiki/Princ%C3%ADpio_de_Arquimedes 06/11/2010  
• https://estudogeral.sib.uc.pt/jspui/handle/10316/10679 11/11/2010.  
• http://www.if.ufrj.br/teaching/fis2/hidrodinamica/hidrodin.html 11/11/2010.       
• http://info.specialolympics.org/portuguesecoachingguides/Aquatics/Teaching+Aquatics+Skills/Breaststroke.htm  14/11/2010.  

• Verificar se os alunos compreenderam os conceitos e execuções dos gestos técnicos dos nados costa e borboleta;
• Identificar a execução técnica da braçada e pernada em cada nado;
• Perceber se os jogos e brincadeiras propostos nesta aula ajudaram os alunos a compreender melhor os nados costa e borboleta.