Conhecer as técnicas de amortecimentos que estão presentes em diversas formas de lutas (movimentos gerais), com diferentes formas de execução.

Reconhecer que as técnicas de amortecimentos de quedas ou “saber cair” poderão ser empregadas em diversos momentos (futebol, correndo, vôlei, ou até mesmo caminhando na rua) onde por algum motivo perdermos o equilíbrio.

Sabendo as técnicas de amortecimentos podemos evitar lesões graves em nosso corpo.

Haverá aproximação das técnicas do Judô e do Aikidô nas atividades da aula.

O professor deverá fazer um estudo para conhecer o universo das lutas.

Links para estudo

http://members.fortunecity.co.uk/lutasamadoras/historia.htm

http://www.olimpiadas.etc.br/historia-das-lutas-e-artes-marciais

http://pt.wikipedia.org/wiki/Artes_marciais

Aula 1

Atividade 1

Apresentar aos alunos o vídeo, contendo imagens dos links abaixo ou levá-los a sala de informática para acessar os links.

Rolamento de frente.

http://www.youtube.com/watch?v=gwEejSgUb3g

Rolamento de costas

http://www.youtube.com/watch?v=rScAuU_Zcwk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=cZqy5Z3WaqY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=b7N82Ue1ffY

Rolamento lateral

http://www.youtube.com/watch?v=jZNoUjdLrl8&NR=1

Rolamentos para frente

http://www.youtube.com/watch?v=bSKWI4OqQ_Q&feature=related

Caso não tenha a sala de informática, o professor poderá assistir aos vídeos ou gravá-los e apresentar a turma em DVD ou em uma aula prática 

http://www.youtube.com/watch?v=xPHFTk4MFz0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=fg-35DdlPj8

Após acessarem os links o professor deverá fazer uma discursão sobre as técnicas mostradas nos vídeos em diferentes formas de artes marciais. E apresentar para os alunos como essas técnicas podem influenciar nossa qualidade de vida.

Fazer a viviência prática sobre as técnicas assistidas no vídeo

Aula 2

Atividade 1

Para execução deste plano de aula, o professor precisará de colchões, tatames, ou um espaço gramado.

O professor deverá colocar os alunos em uma distância segura para execução das atividades, de modo que um aluno não esbarre no outro.

Começar com atividade de amortecimento de costas, t odos sentados com as pernas e os braços esticados, deitar rapidamente e bater as mãos esticadas ao lado do corpo, não deixar que o pescoço toque o chão. Exec utar o movimento até que os alunos estejam confiantes.

Ex: costas

http://www.diaadia.pr.gov.br/tvpendrive/arquivos/File/imagens/3educacao_fisica/3judo3.jpg

Depois seguindo mesma formação, todos agachados, braços dobrados a frente do rosto, esticar o corpo em direção ao solo, protegendo o rosto e esticando as pernas para que os joelhos não toquem o chão. Executar o movimento até que os alunos estejam confiantes.

Frente

http://www.diaadia.pr.gov.br/tvpendrive/arquivos/File/imagens/3educacao_fisica/3judo2.jpg

_{Repetir os cuidados das duas atividades anteriores, este exercício deverá ser executado para o lado. Agachados, mãos esticadas a frente, esticar a perna direita, junto com o braço direito, projetando o corpo para direita. Fazer os mesmos movimentos, com os membros esquerdos e se projetar para esquerda. Executar o movimento até que os alunos estejam confiantes.}

http://www.diaadia.pr.gov.br/tvpendrive/arquivos/File/imagens/3educacao_fisica/3judo4.jpg

O último exercício da aula requer muita atenção para que nenhum aluno tenha ferimentos.

Projetar o corpo para frente, fazendo um rolamento segundo o exemplo:

Rolamento

http://2.bp.blogspot.com/_eBMR6snr4cA/SmI6d-mGzyI/AAAAAAAAArc/V656g02gk-U/s320/Zempo%2520Kaiten%2520Ukemi.jpg

Ter o máximo cuidado com distância entre os alunos!

Ao finalizar a aula, o professor deverá conversar com os alunos, informando lhes que todas as lutas têm suas técnicas e estas são treinadas durante muito tempo para serem executadas.

A aula possibilitará aos alunos conhecerem uma pequena parte do universo das lutas.

Ao final, o professor deverá avaliar se a turma conseguiu compreender o conceito e as técnicas de amortecimentos.

Verificar se reconhecem diferentes formas de executar o amortecimento.

Relacionar em quais situações poderá ser utilizadas estas técnicas.